断酒12日目
断酒12日目
こんばんは！
最近は飲酒欲求も治まり、元気に過ごせてます。
アルコール摂取してない分内蔵の疲労が無いからかな？
朝からすごく活動的です。
今日の睡眠グラフです↓↓↓
結構しっかり寝てますね（笑）
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今日は飲んでいた時の１日のアルコール摂取量を書きたいと思います。
私の場合、毎日↓
糖質オフのビール（麒麟淡麗グリーンラベルが大好きでした）×２本
ただの炭酸で割った麦（or芋）焼酎×２杯
をほぼ毎日飲んでました。
10キロ以上のダイエットの後でリバウンドする事に敏感だった事もあって、すごく糖質を気にしていたので考えて考えてこの飲み方に落ち着いてました。
（気にするなら飲むなよ！ですよね；；；；）
この飲み方、結構アルコール摂取するので次の日後悔することは多かったです…残るんですよね、体調によって。
二日酔い、むくみ、、。
何も残らない日ももちろんあるんですが。
そして結局、じわじわと体重も増えて身体が重くなってました。
それでも飲み会があったりすると、２日休肝日を取ったり、自分なりに調整していたつもりです。
でも、２日も飲まないとソワソワソワソワと夕方になるとアルコールで頭いっぱいになるんですよね(´-_-｀)
このソワソワすること、一旦飲み出すと止まらない、自分自身アルコール依存症じゃないかと悩みだして、他にも肌荒れが治らない、白髪が増えてきた、とか色々な事が重なって断酒に至りました。
私の摂取量だと、特に悩む量でもないと考える人もいると思います。
ただ、私の場合はこのまま飲み続けるとだんだんアルコール量が増えていき、後戻り出来ない気がしたんです。
断酒、頑張って行きたいです！
読みにくい文章、長々ダラダラとすみません；；；；
ではでは、おやすみなさーい！(^-^)/
断酒11日目
断酒11日目
こんばんは。
やっっっと、今日から学校が始まりました！
長女のお弁当から解放です！
一昨日から快眠アプリを使って記録してますが、昨夜は違うアプリを使ってみました。
これ、その日にした行動とかも記録出来るので、すごくイイ！！
アルコール摂取したか、カフェイン摂取したか、運動したか…などなど(´･∀･`)
とっても便利なアプリですね！…私が知るのが遅かったのか（笑）
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昨日の作ったパンがとても美味しかったので、また次の週末に作りたいなぁと思ってます。
でも、小麦粉足りないから買わなきゃ…それで今、色々吟味中です(^-^)/
色々試してみたいなぁ♪
ではでは、また明日〜
断酒10日目
断酒10日目
祝！！10日経過しました〜！
この調子で頑張りたいですー♪
そういえば昨夜、快眠アプリを使って睡眠を記録してみました。
すごく寝たようで（笑）、今朝は6時にスッキリ目覚めました。
毎日続けてみようと思います！
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今日も天気が午後からどんよりだったので、昨日図書館で借りたパン作りの本を参考に、人生初！のパン作りに挑戦しました。
と、言っても生地はホームベーカリーが作ってくれます(´･∀･`)
成形、二次発酵、焼き上げは自分でしました。
…む、難しい。
丸いパンは中にチョコレートが入ってます。
長女がチョコ大好きなので作りました。
次女は何も入っていない素朴なパンが好きなので、次女にはバターロール（らしき？パン）を作りました。
どちらもすごく喜んでくれて、美味しい！と食べてくれました。
次はもっとちゃんと作りたーい（笑）
ではでは、明日からまた仕事！
おやすみなさーい(^-^)/
断酒8日目
断酒8日目
こんばんは！
今日もニコニコオールフリーです（笑）
いつもお酒を飲んでいた夜の時間に読書をしようと本屋さんに行きたかったんですが、行く時間が無く…
この休みの間に行けたらいいなと思います。
なぜか、今日は飲酒したい気持ちがすごかった( °_° )
ここで飲んだらこの一週間が無駄になる！と耐えました。
明日からお天気悪そうですね〜
昨日飲まずに寝たので、朝早くからシャキシャキ動けてお布団も干せました！
休みの前の日に飲むと、なかなか起きられなかったりしますよね。
規則正しい生活が気持ちよくて、１日元気いっぱいに過ごせます(^-^)/
明日は雨の予報ですが、同じく有意義に過ごしたいです。
では、おやすみなさーい(*^^)
禁煙について
少し禁煙について書こうと思います
私が最初にタバコに触れたのは、18歳？19歳ぐらいかな？
そこから長女を妊娠するまで約10年吸い続けてました。
禁煙、妊娠が発覚して3歳ぐらいになるまでは続けられてました。
それから働き出した職場が過酷でストレスが蓄積されて、周囲も吸っている人が多くズルズルと喫煙生活に戻り…
次女妊娠まで1年ほど吸いました。
次女妊娠～ミルク移行のあとまた吸い出す…
もうこうやって改めて書き出すと、嫌になりますね(´-_-｀)
結局、ほぼ20年は吸ってました。
で、初めて自分の身体の事を考えて、そして家族の為に禁煙を決意して昨日で290日目を迎えました。
でも実際、いまだに吸いたいと思う時もあります。
今回の禁煙は、病院とかには行かずスッパリ辞めたので禁煙1か月頃から鬱っぽくなって、本当に辛かったです。
何をしても楽しくない、朝が辛い、眠れない｡｡そんな時期が半年ぐらい続きました。
吸いたいと思っても吸わないのは、その辛い思いをもうしたくないっていうのが一番あるのかもしれません。
禁煙する前3ヶ月間は実は禁酒出来てたんですが、禁煙したら飲む日々に逆戻り(￣▽￣;)
…何かに依存しないとダメなのかしら。
同時に禁煙＆禁酒は出来なかったと思います。
禁煙がちゃんと軌道に乗って、初めて禁酒と向き合えました。
今日は、子ども達の習い事の後で夜の時間を有効に使う為に本でも買いに行こうかと思います(^-^)/
